产后伤口一般分为自然产伤口和剖腹产伤口。如果是自然分娩,伤口一般可在3~5天内愈合,这时应注意保持会阴部清洁,每天可用温开水清洗会阴部,保持大小便通畅,并勤换内衣;如果是剖腹产,术后两周内,应避免腹部伤口沾湿,全身清洁宜采用擦浴。如果体力允许,应尽早下床活动,尽快恢复胃肠系统功能。 要促进产后伤口的愈合,产妇可以多吃一些含有蛋白质、维生素A、维生素C、锌等营养素的食物,如贝类、蛋类、胡萝卜、番茄、红枣、木耳、海带等。蛋白质可以增强机体的抵抗力,促进受损组织细胞的修复和再生;维生素A、维生素C和锌可以有效地抵御细菌的感染,促进伤口的愈合。 食谱:扇贝浸三丝。 原料:扇贝肉100克、莴笋50克、胡萝卜50克、黄豆芽50克、姜丝5克 调料:植物油20克、盐3克、白糖5克、清汤200克 做法: 1、将...
刚刚分娩完的新妈妈身体还处于比较虚弱的状态,需要补充营养恢复健康。但是总提不起食欲,导致新妈妈精神也每况愈下。因此,新妈妈补身子一定要从健康饮食下手,吃得下才能补得好。 新妈妈的消化能力减弱,“月子”里的大补常常使胃肠超负荷运作,导致新妈妈见到油腻肥厚的食物就胃口大败,再加之产后比较疲累、情绪抑郁不振等主观因素的刺激,厌食就成了产后进补的大难题。 新妈妈的饮食原则 少食多餐为原则 新妈妈每天应以少食多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃,反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。 合理搭配新妈妈饮食 新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是...
母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品。直接关系到母亲与婴儿双方的健康,是母亲给孩子最最珍贵的礼物。所以每一位新手妈妈,一定要尽自己的努力给孩子这份礼物。 最先要注意的是一些可能引起回奶的食物,比如韭菜、麦芽、人参等食物。不能多喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。 坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对恢复身体健康有好处。 还有一些刺激性的食物,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。 不要吃腌制的鱼、肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担。不要食用过量味精,食用味...
早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克 早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克 午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克 鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克 午点:豆腐脑100克 橘子100克 晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克 煮鸡蛋:鸡蛋100克 白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。 紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克 晚点:玉米面粥:玉米面50克 芝麻盐:芝麻10克 牛奶:150克 营养分析: 全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1-3天产妇的生理需求,可据此调换每一类营养素的种类。
产后几天新妈妈往往会感觉乳房胀痛,体温也会有所升高,这是因为乳房充血,腺泡里开始蓄积乳汁,乳腺管尚不通畅所致。这也可以被称为乳房综合症。最佳的解决方法就是让婴儿早吸吮是解除乳房胀痛的最佳办法。 产后尽早哺乳可缓解乳房胀痛 新妈妈分娩30分钟后,就可以让婴儿吃奶了,虽然这时可能还没有明显的乳汁排出,但吸吮的动作可促使腺管开放,并及时将乳汁排出,减少乳汁郁积。婴儿吸吮力不足时,可以借助器械吸引,把乳汁充分吸出。用吸乳器吸奶时手法要轻柔,负压不要过大,并随时变换角度。挤奶的同时进行乳房按摩,通过刺激与压力促进乳腺管的开放,将过多的乳汁挤出来。 挤乳汁的方法如下:拇指与其余四指分开,四指并拢在乳房的下方或侧方,向胸壁方向慢慢用力,并使压力沿乳房基底部向胸壁方向逐渐按摩,这...
文字来源: 中国医药报 在最初的10到19天内,初为人母的妇女因心理疾病就医的是有生育经验的妇女的约七倍。和没有孩子的妇女相比,初为人母的妇女因心理疾病就医的是其四倍。初为人母的妇女接受门诊心理治疗的也比较高。 一项产后心理疾病的研究发现,第一次当母亲的女性出现各种心理问题的概率更高,而且不仅仅是产后抑郁症。 研究人员说:“第一次当父亲的男性就不会那么脆弱,这可能是因为没有体验到与初次得子相关的同样的心理和社会的变化。”该项研究是根据丹麦长达30年、超过230万人的医疗记录进行的。研究发现,妇女在初为人母后的三个月最容易患病,特别是最初的几周,也就是当新生儿刚回家需要极大的耐心去呵护的那段时间。 在最初的10到19天内,初为人母的妇女因心理疾病就医的是有生育经验的妇女的约七倍。和没有孩子的妇女相比,初为人母的妇女因心理疾病就医的是其四倍。初为人母的妇女接受门诊心理治疗的也比较高。但与有孩子及没有孩子的父亲相比,男性初为人父患心理疾病的概率却没有提高。 ...
生产后,新手妈妈们第1个月总是先着急尽哺育之责,第2个月开始注重自身的调理,而第3个月才开始担心自己的“未来体形”。其实,只要注意饮食调理,有一个合理的膳食计划,并进行适当运动,这些都不用过分担忧。 除乳腺外,产褥期产妇全身各器官自胎盘娩出至恢复或接近未孕状态的时段,一般为6~8周。有关研究文献也表明:一次完整良好的孕产过程,可以增加10年的免疫力,并能推迟更年期的到来。国外的相关调查表明:生产之后缺乏调养,乳房疼痛、脱发和便秘的发生率高达22%;头晕、头痛的比例增加30.5%,胃不适的增多了16.5%;心悸者增加了22.7%;睡眠欠佳的增加了19.5%;而最严重的是关节痛、腰痛、肌肉痛的女性人数大大增加,各项几乎都增加了30%。 许多妇女总是对后来人感叹:我没有坐好月子,所以身体大不如从前了。其实,这主要还是跟她们的营养调理有关。 产后调理第1月:从生产后第1天开始 调理关键:无论是顺产,还是剖宫产,产...
妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,腹直肌呈不同程度分离,于产后腹壁明显放松,乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。 经阴道自然分娩的新妈咪,应于产后6-12小时内起床稍事活动,于产后第二日可在室内随意走动,再按时做室内产后健身操。 行会阴侧切或行剖宫产的新妈咪,可推迟至产后第三日起床稍事活动,待拆线后伤口不感疼痛时,也应做室内产后健身操。 尽早适当活动及做产后健身操,有助于体力恢复、排尿及排便,避免或减少静脉栓塞的发生率,且能使骨盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛。产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起作动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后两周时开始加做胸膝卧位,以预防或纠正子宫后倾。上述动作每日做3次,每次15分钟,运动量应逐渐加大。 ...
来源:生命在线 虽然生产后马上开始不断的节食和运动,在每三个新妈妈中,还是有一位再也无法回到怀孕前的体重。 好莱坞的女明星们在生完宝宝后,几个星期甚至10天就恢复了好身材,速度快得惊人。最新的一项则研究显示,新妈妈们需要差不多10个月才能甩掉增加的体重,恢复原本的身材。 这项英国的研究显示,虽然生产后马上开始不断的节食和运动,在每三个新妈妈中,还是有一位再也无法回到怀孕前的体重。而那些幸运的三分之二的妈妈则平均需要9个月零26天才能恢复她们原本的身材。 研究中称,在那些能恢复身材的新妈妈中,有5%的人需要三年的时间才能减到怀孕前的体重。 研究中称,超过半数的新妈妈表示,她们有压力,需要尽快恢复身材;45%的则表示她们是自己给自己压力。 新妈妈们通常在生完宝宝5个月之后才开始着手减肥瘦身。 研究称,36%的人称她们每天减少进食一次以尽快减重;25%的新妈妈表示,她们尽量避免和家人一起外出吃饭,这样就避免进食高热量的食物;1...