daaaaaaaaaf 写于 2010-09-26
(1)最佳防呕吐食品 晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。 (2)最佳饮料 孕妇喝什么最好?专家推荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天能多摄取锌约14毫克。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。 但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般说来，人在进餐后30分钟-60分钟，食物中的铁元素已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。 (3)最佳防早产食品 研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。据调查丹麦德乐群岛的孕妇，平均孕期比...
daaaaaaaaaf 写于 2010-02-08
怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些不该吃呢，对胎儿又有何影响呢？你心里一定要有个谱。在这里，我概括地提出怀孕期间的18种饮食原则，给大家做个参考。 容易流产食物： 1、螃蟹 它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 2、甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3、薏米 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 4、马齿苋 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成==人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食...
daaaaaaaaaf 写于 2009-09-21
健康时报 女性抗衰老，吃点什么最安全呢？答案很简单，是芽豆(刚刚长出一点小芽的黄豆)。 在日本，女性深谙大豆异黄酮的足量摄入，每日大豆异黄酮的摄入量，要达到30 ~50毫克，相当于每天吃大豆33克或豆腐160克。笔者到日本探亲时发现，日本民间都有一个生芽豆的好习惯。即将黄豆泡一夜水后倒掉水，盖上小毛巾，不断淋湿。等黄豆刚刚生出短短的嫩芽就吃。 日本食品科学家的研究证实，大豆的刚刚发育的胚芽中，异黄酮的含量与活性最高。其雌激素最容易被人体吸收。市面上常见的长出很长的黄豆芽，其胚芽能量已经耗尽，而平时喝的豆浆，又因泡发的黄豆胚芽还没有被激活就打碎，均大大减低了大豆异黄酮的活性。 大豆异黄酮的分子结构，99%与女性体内的雌激素相同，会经过肠道内微生物发酵与分解，再被充分吸收。在女性体内起到雌激素保护和雌激素抵抗的双重健康保险作用。 抗衰老，还要保持一颗学习的心。许多日本女性喜欢进书店，喜欢一本书就买下来。书店里女性占了大...
daaaaaaaaaf 写于 2009-06-26
据新华社北京6月24日电（记者周婷玉）为降低我国神经管缺陷发生率，卫生部近日决定，从2009年开始实施“增补叶酸预防神经管缺陷”项目，全国准备怀孕的农村妇女可免费增补叶酸。 叶酸是维生素的一种。 研究发现，育龄妇女体内缺乏叶酸，会导致新生儿神经管畸形的发生。 该项目是我国近期的重大公共卫生项目之一。根据这一项目，到今年底，我国准备怀孕的农村妇女可免费接受叶酸增补，目标人群增补叶酸知识知晓率达到60％，叶酸服用率达到60％，叶酸服用依从率达到30％。为准备怀孕的农村妇女免费增补叶酸，要在孕前3个月及孕早期3个月服用，预防神经管缺陷等。到2011年底，目标人群增补叶酸知识知晓率达到90％，叶酸服用率达到90％，叶酸服用依从率达到70％。 卫生部要求，各地要严格按照国家相关规定进行招标采购，确保药品质量。招标采购的叶酸必须符合以下标准：国药准字号；剂型为0．4毫克叶酸片；生产厂家必须具备GMP资质；所购叶酸片...
daaaaaaaaaf 写于 2009-04-14
准妈妈比一般人需要更多的营养，而鸭血、菠菜、豆腐三者搭配，堪称孕妇食谱中的“绝配”。解放军第四军医大学营养学副教授金玮向准妈妈们推荐这个“黄金搭档”。 妊娠期的女性比一般人对铁质的需要量更大，动物血被称之为“液体肉”，含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，是最理想的补血佳品之一。 在日本和欧美许多国家，以动物血为原料的香肠、点心等很受消费者的青睐。孕妇多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，但食用动物血无论烧、煮一定要氽透。与鸡血、猪血比较起来，鸭血更嫩一些，而且异味也相对要小，因此建议孕妇多吃鸭血。 补钙是孕期女性的当务之急。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，其钙含量相当高，研究证明，每100克豆腐中的含钙量为140～160毫克。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对痔疮、便秘有治疗作用。菠菜还是维生素K含量最高的蔬菜之一，研究表明，如果...
daaaaaaaaaf 写于 2009-02-23
最后的"疯狂" 你和老公终于做出了要宝宝的决定。不过且慢，不妨再等一等——最好能等上一、两个月！为自己选择最佳的受孕时机，生一个更健康的宝宝。因为在怀孕之前还有很多需要注意和准备的重要事情。下面的20个步骤能够帮助你作好充分的准备，伴你进入孕育宝宝的最佳状态。 补充叶酸 即使日常饮食均衡，也很难保证单从食物中能获得你所必需的营养物质——中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。根据美国疾病控制中心的数据显示，在准备怀孕和孕期头三个月，能够坚持每天服用0.4毫克叶酸超过一个月，就可以把宝宝患神经管畸形（如脊柱裂）的概率降低70%以上。由于国内的面粉没有经过叶酸强化处理，有些医生还建议每天服用0.8毫克叶酸进行补充。你可以在药店购买叶酸增补剂，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A 不超过每日允许的0.77毫克（2,565个国际单位）的RAE，除非它是以β胡萝卜素的形式存在...
gugu 写于 2008-06-11
为了宝宝的健康，现在几乎每个“准妈妈”都在补叶酸，而且不管个体差异人人日补0.4毫克，妇保专家认为这样补叶酸很可能花钱没效果，“准妈妈”们应该尽快走出这一误区人人日服0.4毫克为了预防无脑儿等神经管畸形带来的先天缺陷，生个健康的宝宝，现在的“准妈妈”基本上都在补叶酸，因为孕前3个月至早孕3个月内补充叶酸确实能预防神经管畸形。 但“准妈妈”们在补叶酸时却陷入了误区，就是不管个体情况如何，每个人每天统统补充0.4毫克的叶酸，这样服用相当盲目，很可能花钱没效果，因为不同的个体需要的有效剂量是不同的，有的人可能一天需补5毫克，有的人可能没必要补。 之所以日补0.4毫克，施云凤估计可能是套用了美国的情况，美国人因维生素B12缺乏，巨幼红细胞性贫血发病率较高，而叶酸在代谢过程中需要消耗维生素B12，故而美国孕妇补充叶酸剂量有限制。个体之间差异大施云凤还为记者提供了一个最典型的例子。 90年代美国与中国的一个科研合作项目，曾对北京5万例新婚妇女进行每日补充0.4毫克叶酸的试验，连续3个月做下来，结果发现这些补了叶酸的北京妇女体内叶酸水平还不及南方不补叶酸的...