准妈妈﹌浪漫小屋

　　产后伤口一般分为自然产伤口和剖腹产伤口。如果是自然分娩，伤口一般可在3~5天内愈合，这时应注意保持会阴部清洁，每天可用温开水清洗会阴部，保持大小便通畅，并勤换内衣；如果是剖腹产，术后两周内，应避免腹部伤口沾湿，全身清洁宜采用擦浴。如果体力允许，应尽早下床活动，尽快恢复胃肠系统功能。

　　要促进产后伤口的愈合，产妇可以多吃一些含有蛋白质、维生素A、维生素C、锌等营养素的食物，如贝类、蛋类、胡萝卜、番茄、红枣、木耳、海带等。蛋白质可以增强机体的抵抗力，促进受损组织细胞的修复和再生；维生素A、维生素C和锌可以有效地抵御细菌的感染，促进伤口的愈合。

　　食谱：扇贝浸三丝。

　　原料：扇贝肉100克、莴笋50克、胡萝卜50克、黄豆芽50克、姜丝5克

　　调料：植物油20克、盐3克、白糖5克、清汤200克

　　做法：

　　1、将洗净的扇贝肉加盐腌制；莴笋、胡萝卜分别去皮切丝；黄豆芽择去根须；

　　2、锅内加水烧热，水开后放入莴笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽，略焯一下捞出；

　　3、另起一锅，倒入植物油，油热后，先爆香姜丝，然后放入扇贝肉翻炒，待扇贝肉变色后，加入莴笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、清汤，煮沸后加入盐、白糖，烩熟即可出锅。

　　功效：富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌，能有效促进产妇产伤修复。