准妈妈﹌浪漫小屋

 

早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克

 

早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克

 

午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克

 

鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克

 

午点：豆腐脑100克 橘子100克

 

晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克

 

煮鸡蛋：鸡蛋100克

 

白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。

 

紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克

 

晚点：玉米面粥：玉米面50克

 

芝麻盐：芝麻10克

 

牛奶：150克

 

营养分析：

 

全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1－3天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类。