月子里常用食物表

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-05-01

     产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:     炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。     鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。     吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。     小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。 ...

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产后吃不下怎么办?

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-05-01

    刚刚分娩完的新妈妈身体还处于比较虚弱的状态,需要补充营养恢复健康。但是总提不起食欲,导致新妈妈精神也每况愈下。因此,新妈妈补身子一定要从健康饮食下手,吃得下才能补得好。   新妈妈的消化能力减弱,“月子”里的大补常常使胃肠超负荷运作,导致新妈妈见到油腻肥厚的食物就胃口大败,再加之产后比较疲累、情绪抑郁不振等主观因素的刺激,厌食就成了产后进补的大难题。     新妈妈的饮食原则     少食多餐为原则     新妈妈每天应以少食多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃,反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。     合理搭配新妈妈饮食     新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是...

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产后妈妈最好吃什么?

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-05-01

  母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品。直接关系到母亲与婴儿双方的健康,是母亲给孩子最最珍贵的礼物。所以每一位新手妈妈,一定要尽自己的努力给孩子这份礼物。   最先要注意的是一些可能引起回奶的食物,比如韭菜、麦芽、人参等食物。不能多喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。   坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对恢复身体健康有好处。 还有一些刺激性的食物,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。   不要吃腌制的鱼、肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担。不要食用过量味精,食用味...

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产妇瘦身食谱:香菇烧豆腐

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-05-01

    食谱原料   鲜香菇、韧豆腐、香葱、葱姜末、盐、鸡粉 制作方法   1、香菇切丁、豆腐切块备用;   2、油热放入葱姜爆香,放入香菇翻炒;   3、香菇翻炒出香味后放入豆腐、盐、鸡粉翻炒至汤汁收浓;   4、出锅后撒香葱即可。 适用人群   产妇 健康提示   豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

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剖腹产和阴道产在产后恢复的区别

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-04-18

 了解剖腹产和阴道产在产后恢复的区别,你需要先了解一下两者有什么不同:      首先,从结束妊娠的时间上看,阴道产是一个自然的过程,是妊娠自然的终结。生产以后机体自然进入哺乳期,这是一个很流畅的自然生理过程。剖腹产则是人为地终止妊娠,如果存在病理状况,很有可能还需要在妊娠未足月前就被终止了。其次,从胎儿娩出时经过的"道路"来看,自然产是通过自然的生殖通道,就像是由"门"而出。剖腹产则是人为切开腹壁和子宫壁,可以说是"破墙"而来。第三,从生产历经的时间来看,孕妇临产以后,自然产有一个循序渐进的过程。因为产道不是一个直筒,它弯弯曲曲,如同世人一生要走过的崎岖路一样,胎儿要经过崎岖的产道才能迂回娩出。在这个过程中,胎儿的肺脏和大脑都得到了锻炼。剖腹产则是在麻醉的状态下由医生帮助你取出胎儿,这是一个比较快的过程。最后,从创伤上来谈,自然产经过自然的通路,出血少,而剖腹产则是另辟通路,创伤大,出血多一些。      因为以上的不同,所以自然产和剖腹产在产后恢复上也有很大的...

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妊娠纹形成的原因

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-04-10

  怀孕荷尔蒙改变,例如:雌激素、黄体素、雄性激素……等类似类固醇的物质大量增加,水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大,当皮肤张力增加时,其胶原纤维会随着断裂,再加上修补过程,跟不上皮肤扩张的速度,因此产生妊娠纹。 北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示,刚开始胶原蛋白断裂时,会出现粉红色的纹路,接着颜色会转深变成暗红色,随着结缔组织逐渐修复,妊娠纹会慢慢变成银白色。

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妊娠纹按摩除纹动作

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-04-10

  按摩时要轻柔,目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当,会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂,反而增加妊娠纹的产生。 臀部 按摩方式:由下往上沿臀部边缘按摩(左、右边都要)。 腹部 按摩方式:两胸的中间开始,由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩(左、右边都要)。 腹部(一) 按摩方式:以肚脐为中心点,由内向外顺时针方向按摩腹部。 腹部(二) 按摩方式:从腹部外侧开始,由腹部下方往上推向中间。 大腿内侧 按摩方式:从大腿内侧开始,逐步向上按摩。 膝盖 按摩方式:双脚膝盖以划圆的方式,由内向外按摩。 搭配妊娠霜或乳液的好处 若不涂抹任何用品按摩,对皮肤来说都是一种伤害,建议搭配妊娠霜或乳液按摩,与皮肤轻柔温和的接触,才能达到按摩的功效。 当皮肤感到搔痒时,不妨在发痒处涂上乳霜,以减轻搔痒的感觉,同时具有保湿的效果。千万不要用手去抓,因为抓伤感染之后的伤口,留下的疤痕比妊娠纹还难看,如果真的痒得受不了,则需要求助医师(妇产科或皮肤科)开药治疗。

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妊娠纹的发生率有多高?

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-04-10

  妊娠纹的发生率 美国初次怀孕的妇女90%会有妊娠纹,中国则是40%~60%,由于两地妇女体质的不同(比较偏向家族性的遗传),所以妊娠纹发生率也不同。

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妊娠纹出现的部位

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-04-10

  1.腹部:妊娠纹最明显产生的部位。 2.大腿内侧 3.臀部 4.胸部

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产后1-3天月子食谱范例

Public daaaaaaaaaf 写于 2010-02-07

  早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克   早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克   午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克   鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克   午点:豆腐脑100克 橘子100克   晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克   煮鸡蛋:鸡蛋100克   白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。   紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克   晚点:玉米面粥:玉米面50克   芝麻盐:芝麻10克   牛奶:150克   营养分析:   全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1-3天产妇的生理需求,可据此调换每一类营养素的种类。

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